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Alimentazione sana

Tumore alla prostata, la prevenzione inizia a tavola. Novembre mese della prevenzione.

Il tumore alla prostata è uno dei tumori più comuni tra gli uomini, specialmente dai 50 anni in su. I principali fattori di rischio sono la presenza di questo tumore nella storia familiare, l’età avanzata e la dieta. Approfondiamo come quest’ultima può aiutarci a prevenirlo.

Il tumore alla prostata è uno dei tumori più comuni tra gli uomini, specialmente dai 50 anni in su. I principali fattori di rischio sono la presenza di questo tumore nella storia familiare, l’età avanzata e la dieta. Approfondiamo come quest’ultima può aiutarci a prevenirlo.

Novembre è il mese dedicato alla sensibilizzazione e prevenzione del tumore alla prostata, cogliamo questa opportunità per riflettere su come alcuni stili di vita e scelte alimentari possano contribuire a ridurre il rischio di sviluppare questa malattia. Una dieta equilibrata e attenta alla salute può diventare un prezioso alleato per la salute della prostata.

La Dieta mediterranea: una difesa contro il tumore alla prostata

La Dieta Mediterranea è considerata uno dei modelli alimentari più sani, con benefici noti per la salute cardiovascolare e la prevenzione di diverse malattie croniche. Ne conosciamo l’utilità per la prevenzione dei tumori al colon e al seno, ma si è rivelata efficace anche per prevenire il cancro alla prostata. 


Uno studio pubblicato sulla rivista Cancer dai ricercatori dell’MD Anderson Cancer Center, negli Stati Uniti, ha coinvolto 410 uomini con tumore della prostata. Lo studio ha rivelato che i pazienti che seguivano maggiormente il regime alimentare mediterraneo avevano una riduzione del rischio di progressione della malattia. 


In particolare, gli antiossidanti e i polifenoli presenti in frutta e verdura agiscono come protettori cellulari, riducendo il danno causato dai radicali liberi e contrastando l'infiammazione. Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce e grassi buoni (come l’olio d’oliva) sembra essere importante nel ridurre i fattori di rischio associati al tumore alla prostata.

I migliori alimenti per la salute della prostata

Esistono alcuni alimenti specifici che hanno dimostrate proprietà benefiche per la salute della prostata. Si tratta di cibi che contengono sostanze antiossidanti e antiproliferative per il tumore. 

•    Pomodori: ricchi di licopene, un antiossidante che ha mostrato benefici significativi nella prevenzione del cancro alla prostata. 
Non tutti sanno che il licopene è più efficace se assunto attraverso pomodori cotti, come nella salsa, poiché la cottura ne aumenta l’assorbimento da parte del nostro organismo (National Cancer Institute).
•    Tè verde: contiene le epigallocatechine, sostanze che appartengono al gruppo dei polifenoli che ostacolano la proliferazione del tumore.
•    Frutti di bosco e uva: contengono antociani e resveratrolo, potenti antiossidanti con proprietà anti-infiammatorie e anti-tumorali, che proteggono le cellule dal danno ossidativo.
•    Pesce grasso (salmone, sgombro, sardine): fornisce acidi grassi omega-3, noti per le loro proprietà anti-infiammatorie. Il consumo di omega-3 è collegato a una riduzione del rischio di cancro alla prostata.
•    Noci e semi di lino: contengono acidi grassi omega-3 e vitamina E, fondamentali per contrastare lo stress ossidativo e ridurre le infiammazioni.

Contrastare l’obesità per prevenire il tumore alla prostata

È risaputo che l’obesità è associata ad alcune “classiche” malattie come l’ipertensione arteriosa, il diabete, problemi osteo-articolari, mentre è meno noto che correla anche con un maggior rischio di tumori. L’obesità è un fattore di rischio per molti tumori, inclusi quelli della prostata, perché aumenta i livelli di infiammazione e promuove un ambiente favorevole alla crescita tumorale. 

Un peso non salutare costituisce un fattore di rischio per il tumore alla prostata, è infatti associata all’insorgenza di forme più aggressive della malattia. Inoltre, la prognosi è generalmente più sfavorevole, perciò, coloro che prendono peso dopo la diagnosi hanno un maggior rischio di incorrere in recidive. Come se non bastasse, l’obesità rende anche la diagnosi più difficoltosa. 

In caso di obesità, agire per la diminuzione del peso può essere utile in qualsiasi momento di prevenzione o decorso della malattia cancerosa.

Conclusione

Seguire una dieta equilibrata e consapevole può contribuire notevolmente a ridurre il rischio di tumore alla prostata. L'adozione della dieta mediterranea, che porta con sé il consumo di numerosi alimenti benefici e la riduzione del peso, possono rappresentare una strategia efficace per la prevenzione.

A novembre, mese dedicato alla prevenzione, prendersi cura della propria alimentazione può essere un primo passo concreto verso una vita più sana.